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  • Emilie Girard

Pour la préparation aux examens, pourquoi ne pas essayer la sophrologie ?

Que ce soit pour les collégiens, les lycéens ou encore les étudiants, malgré les révisions, le stress peut apparaître à l’approche des examens. Il existe le bon stress qui va nous motiver, qui nous permet de dépasser nos limites. Et il y a aussi le mauvais stress, celui qui nous fait perdre tous nos moyens face à un jury ou à un écrit, il peut aussi y avoir cette petite voix qui dit « je n’y arriverai jamais... j’ai trop de révisions... plus rien ne rentre dans ma tête... j’ai trop peur de l’oral... »

La sophrologie offre des outils pour apprendre à gérer son anxiété, à l’approche d’un examen.

Un accompagnement individuel de plusieurs séances permettra une préparation mentale de l’évènement en :

  • apprenant à respirer,

  • travaillant sur la concentration,

  • le lâcher prise,

  • la confiance en soi,

  • en apprenant à libérer ses tensions,

  • en prenant le temps de se détendre,

  • améliorant son sommeil,

  • visualisant positivement l’examen...

Il est important de préciser que la sophrologie doit être pratiquée régulièrement, car plus les exercices seront répétés, plus ils seront intégrés et efficaces. La sophrologie n’est pas une discipline

miracle, tout comme on ne devient pas marathonien du jour au lendemain, l’entraînement et la répétition sont nécessaires.


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